Nước mía là thức uống giải khát quen thuộc, được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt thanh mát, dễ chịu, đặc biệt là vào những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích, việc uống nước mía mỗi ngày cũng tiềm ẩn một số nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy, uống nước mía có tốt không, có nên uống mỗi ngày hay không? Bài viết này Máy Ép Mía Thái Long sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để giải đáp thắc mắc này.
Có thể bạn quan tâm:
Tưởng chừng chỉ là một loại nước giải khát vào mùa hè nhưng thực chất trong cây mía chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, trong đó thành phần chủ yếu là đường mía như saccarozơ. Ngoài ra còn có nhiều khoáng chất khác như canxi, crom, cô-ban, đồng, magie, photpho,... cùng một số thành phần dinh dưỡng khác như phytonutrient, protein, chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan.
Đây đều là những chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của nhiều cơ quan trong cơ thể con người. Uống nước mía có thể giúp giảm cholesterol xấu, phòng chống bệnh ung thư, cân bằng đường huyết cho người mắc bệnh tiểu đường thanh lọc thận,...
Trong Đông y mía còn được mệnh danh là “Thang thuốc phục mạch” với vị ngọt tính hàn, bổ dưỡng, đại bổ tỳ tâm, dưỡng huyết cường gân cốt, an thần trấn kinh tức phong, chữa suy nhược cơ thể, thanh nhiệt hầu họng,...
>>Xem thêm: Đau Dạ Dày Uống Nước Mía Được Không? Giải Đáp Thắc Mắc
Nước mía rất tốt đối với sức khỏe nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt nên bạn chỉ nên uống một lượng vừa đủ, không nên uống nhiều hoặc uống mỗi ngày. Bởi hàm lượng đường trong mía cũng khá cao nên uống quá nhiều có thể dẫn tới béo phì, dư thừa năng lượng. Theo nghiên cứu, bạn chỉ nên uống khoảng 100-200ml nước mía mỗi lần và nên uống vào buổi chiều.
Ngoài tác dụng giải khát, nước mía còn có nhiều công dụng khác mà có thể bạn chưa biết.
Đối với người bị vàng da do viêm gan, uống rượu bia thì uống nước mía có thể bảo vệ gan khỏi viêm nhiễm đồng thời hỗ trợ kiểm soát mức sắc tố da cam. Do trong nước mía có chứa flavonoid và hợp chất phenolic có tác dụng kháng viêm, chống ung thư, chống oxy hóa, kháng virus và chống dị ứng.
Một lợi ích không ai ngờ tới của nước mía đó chính là phòng ngừa ung thư. Flavonoid ngoài tốt cho gan ra còn có khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư. Bên cạnh đó các thành phần khác như canxi, kali, magie, mangan và sắt cũng hỗ trợ rất nhiều trong việc ngăn chặn các tế bào ung thư hình thành và phát triển.
>>Xem thêm: Mang Bầu Uống Nước Mía Được Không? Bầu 3 Tháng Có Được Uống?
Hàm lượng kali trong nước mía giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, tạo điều kiện thuận lợi cho hoạt động tiết dịch vị và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chất xơ cũng giúp “làm sạch” đường tiêu hóa, giảm táo bón.
Uống nước mía được coi là một phương pháp hiệu quả để bổ sung đường tự nhiên vào chế độ ăn uống, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày hoạt động nhiều. Đặc biệt uống nước mía khi đói còn hỗ trợ duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể nhờ chất xơ và các dạng dinh dưỡng khác.
Khi gặp một số bệnh như bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và viêm tuyến tiền liệt làm bạn bị nóng rát, khó chịu thì hãy uống ngay một ly nước mía pha với nước chanh hoặc nước dừa để cải thiện tình trạng này.
Mía là loại thực phẩm giàu canxi nên rất tốt đối với xương và răng. Đặc biệt ăn mía, uống nước mía giúp củng cố men răng, giảm nguy cơ sâu răng và giảm mùi hôi của hơi thở. Tuy nhiên để răng miệng khỏe thì bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý đồng thời phải vệ sinh răng miệng sạch sẽ sau khi ăn.
>>Xem thêm: Top 5 Mẹo Giữ Nước Mía Xanh Mướt Đơn Giản Nhất
Người mắc bệnh tiểu đường có thể sử dụng một lượng nước mía vừa phải sẽ có lợi cho cơ thể. Vì mía đường xếp vào nhóm đồ uống có chỉ số đường huyết thấp giúp ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến. Lưu ý là chỉ dùng ở mức độ vừa phải vì nếu dùng quá nhiều, dùng thường xuyên thì nó lại khiến lượng đường trong máu tăng lên.
Trong nước mía có nhiều vitamin C - một chất có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành collagen giúp da sáng và đàn hồi. Bên cạnh đó mía còn cung cấp sắt, magie, canxi và các chất điện giải khác giúp cải thiện sức khỏe da và tóc, kiểm soát tình trạng mụn trứng cá và giảm vết rạn da.
Nước mía có đặc tính lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố và các yếu tố gây nhiễm trùng khỏi cơ thể. Nhờ đó có thể cải thiện tình trạng sỏi thận.
Một số đối tượng không nên uống nước mía:
Người già và trẻ em dưới 4 tuổi vì hàm lượng đường cao.
Người béo phì và mắc bệnh tiểu đường chỉ uống một lượng vừa phải.
Người đang gặp vấn đề về tiêu hóa.
Người ăn kiêng và người sử dụng thuốc chống đông máu.
>>Xem thêm: Tổng Hợp 11 Loại Nước Mía Mix Đáng Thưởng Thức Nhất
Những điều cần lưu ý khi uống nước mía:
Không uống nước mía để quá lâu vì có thể bị nhiễm vi sinh vật gây bệnh, gây nguy cơ nhiễm độc, tiêu chảy,... Ngoài ra nước mía để lâu cũng gây rối loạn tiêu hóa, nhất là đối với những người có tỳ vị hư yếu, cảm giác đầy bụng, đi lỏng.
Không uống khi đang sử dụng các loại thuốc chống đông máu bởi nó có thể ảnh hưởng đến tác dụng của policosanol, một chất trong nước mía có tác dụng làm giảm đi cholesterol xấu trong máu.
Người béo phì và người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không nên uống nhiều nước mía.
Nên sử dụng mía sạch hoặc mua nước mía ở nơi rõ nguồn gốc xuất xứ và sử dụng máy ép mía sạch, đảm bảo an toàn vệ sinh.
Sau khi đọc xong bài viết này có lẽ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống nước mía có tốt không. Có thể kết luận rằng uống nước mía rất tốt, với điều kiện phải uống vừa phải và chọn thời điểm uống phù hợp để nó phát huy tác dụng. Bên cạnh việc uống nước mía, bạn cũng cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các thực phẩm khác nhau để có một cơ thể khỏe mạnh. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và lựa chọn cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.
Tin mới nhất
BÀI VIẾT nổi bật
ĐỐI TÁC CỦA CHÚNG TÔI
