Nước mía là nước uống thanh mát được rất nhiều người yêu thích đặc biệt là khi trời nóng. Thế nhưng bạn cũng sẽ thắc mắc rằng “Uống nước mía có mập không?” và 1 cốc nước mía bao nhiêu calo nhỉ? Hãy đọc thử bài viết này xem nó có đem đến cho bạn câu trả lời thoả đáng không nhé.
Mời bạn xem thêm:
Trước khi biết được 1 ly nước mía calo thì ta hãy xem thử trong nước mía có những thành phần như nào nhé. Theo nhiều nguồn thông tin thì khoảng 10 - 15% là chất xơ, phần lớn từ 70 - 75% là nước, phần còn lại là đường dưới dạng Sucrose. Có nhiều loại khoáng chất tốt cho sức khoẻ như: Canxi, Sắt, Magie, Kali, Phốt pho, Vitamin A,E,C và Vitamin B phức hợp.
Không những thế, trong nước mía còn có các dưỡng chất rất quan trọng cho cơ thể của bạn như chất chống oxy hoá, Phytonutrient, Protein. Vậy thì 1 cốc nước mía bao nhiêu calo? Dựa trên tính toán thì 100ml nước mía sẽ có khoảng 78 calo thì nếu 1 cốc nước mía ước lượng khoảng 240ml sẽ cung cấp cho bạn khoảng 187 calo, còn tuỳ thuộc vào nguyên liệu đi kèm khi làm nước mía.
Nước mía thường hay được uống vì vị ngon ngọt của nó, uống sau khi hoạt động thể thao hoặc sau khi làm việc chăm chỉ thì rất tuyệt vời. Thế ngoài những điều trên thì bạn đã biết được 8 lợi ích mà nước mía còn có thể đem lại chưa? Hãy cùng điểm qua nhé:
Các bệnh lý như vàng da, tiểu khó, xuất huyết, vô niệu hoặc các bệnh liên quan đến tiết niệu khác có thể được điều trị nếu bạn uống nước mía một cách hợp lí. Có nghiên cứu cho thấy uống nước mía đều đặn và khoa học có thể tăng cường chức năng của thận, giúp bạn trong vấn đề lợi tiểu và nước tiểu cũng trong hơn.
Nước mía có thể tiếp thêm cho bạn năng lượng trong thời gian ngắn, giúp tránh mất nước trong những lúc nắng nóng. Vì trong nước mía có tính kiềm tự nhiên, có thêm carbohydrate, kali và axit amin nên nó giúp bạn duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể.
Khác với nhiều loại thực phẩm thì trong nước mía không có chứa cholesterol xấu, đồng thời nó cũng có thể làm giảm đi cholesterol và chất béo trung tính. Cho nên nước mía góp phần hạn chế được nguy cơ tăng cân và nó cũng kiểm soát cân nặng của bạn hiệu quả hơn.
Độ pH trong dạ dày được cân bằng hơn với lượng Kalo có trong nước mía, nó thúc đẩy dạ dày tiết dịch vị tiêu hoá từ đó kích thích cho hệ tiêu hoá của bạn hoạt động được hiểu quả hơn.
Như đã nói phía trên và dựa vào thành phần dinh dưỡng trong nước mía thì nó không có cholesterol lẫn chất béo bão hoà, cho nên khi hấp thụ nước mía thì gan và thận của bạn như được lọc, giải độc và sức khoẻ của chúng cũng được duy trì hơn.
Nước mía có thể kích thích sản sinh tế bào và phục hồi cho làn da được trẻ hoá vì trong nước mía có các hợp chất như axit alpha-hydroxy và axit glycolic, là những hợp chất rất tốt giúp bạn giữ được nước da.
Sâu răng và hôi miệng là vấn đề chắc chắn sẽ gây khó chịu cho bạn vì nó khiến bạn mất tự tin khi nói chuyện. Thế nên uống nước mía có thể giúp bạn cải thiện tình hình, trong nước mía có thành phần photpho và canxi giúp giảm đi nguy cơ bị sâu răng và hỗ trợ men răng. Nó còn giúp cho bạn giảm được mùi hôi miệng nếu bạn đang thiếu các chất dinh dưỡng trên nữa.
Nguy cơ bị dính các bệnh về ung thư đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt hay ung thư vú sẽ được giảm đi vì trong nước mía có thành phần Flavonoid giúp ngăn chặn đi sự phát triển của các tế bào ung thư.
Sau khi biết được thành phần dinh dưỡng lẫn các lợi ích của nó, vậy thì uống nước mía có mập không? Như bạn thấy đó, nó là thức uống không chứa chất béo và giàu chất xơ. Thêm nữa là đường trong mía là đường tự nhiên nên nếu bạn uống vừa đủ thì sẽ không gây béo. Nó còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, cảm giác thèm ăn sẽ được giảm đi.
Uống nước mía còn có thêm tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, là quá trình đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể và điều chỉnh cân nặng của bạn. Nếu bạn tiêu thụ đúng cách thì nước mía chính là chân ái giúp bạn giảm cân hiệu quả. Uống nước mía có mập không sẽ phụ thuộc vào cách uống của bạn có khoa học hay không.
Nếu uống quá nhiều nước mía và bạn không tìm cách tiêu thụ và đốt cháy năng lượng nạp vào thì nó sẽ tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ và sẽ gây ra tăng cân. Bạn nên cân nhắc thật kỹ lượng tiệu thụ nước mía cũng như tổng calo nạp vào mỗi ngày, đồng thời hãy tập thể thao điều độ.
Chỉ nên uống khoảng từ 100 - 200ml nước mía trong ngày. Nếu muốn giảm cân thì nên tìm hiểu nước mía bao nhiêu calo rồi tính toán lượng nạp vào cơ thể để tránh bị dư thừa calo sẽ dễ bị tăng cân.
Tránh uống nước mía với các chất làm ngọt khác và không nên thêm đường khi uống. Có nhiều nguyên liệu khác có tính ngọt như sầu riêng, dừa, hoa quả,... thì bạn cũng không nên uống nước mía kết hợp với chúng.
Không nên sử dụng các loại nước mía đóng lon vì trong thành phần sẽ có nhiều chất bảo quản, đường và calo. Nên uống mía mà ép trực tiếp từ máy ép mía chất lượng và cây mía phải tươi.
Buổi tối là thời gian chúng ta hầu như sẽ nghỉ ngơi nên sẽ không đốt cháy nhiều calo, vì thế bạn không nên uống nước mía vào buổi tối. Lượng calo nạp vào từ nước mía sẽ được tích tụ và dễ gây tăng cân.
Sau khi ép nước mía xong thì nên uống ngay hoặc bạn có thể uống trong ngày nếu bảo quản trong tủ lạnh. Không nên uống nước mía đã để qua đêm vì các chất trong nước mía sẽ bị biến đổi và vi khuẩn gây bệnh sẽ xâm nhập vào.
Nước mía rất ngon và đem lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khoẻ, tuy nhiên thì nếu rơi vào những trường hợp dưới đây thì bạn cũng cần để ý và hạn chế tiêu thụ nước mía.
Có những người đang trong quá trình sử dụng thuốc chống đông máu thì không nên uống nước mía vì loại thuốc này sẽ cản trở tác dụng của thành phần policosanol trong nước mía. Nó là hàm lượng giúp làm giảm đi cholesterol xấu và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch.
Hàm lượng đường trong mía khá cao và nó cũng có tính hàn nữa cho nên những người dễ bị đầy bụng với đường ruột yếu thì tránh việc hấp thụ quá nhiều nước mía một cách thường xuyên,
Ốm nghén khi mang thai đối với phụ nữ là rất vất vả, uống nước mía có thể giảm đi tình trạng này. Tuy nhiên thì như đã đề cập, trong nước mía có nhiều đường nên nếu các chị em phụ nữ uống lượng quá nhiều rất dễ dẫn khả năng mắc tiểu đường thai kỳ, làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ và bé.
Những người bị bệnh đái tháo đường hiển nhiên phải tránh uống nước mía vì họ cần phải duy trì lượng đường huyết trong cơ thể ở mức ổn định. Những ai đang bị tiểu đường thì cũng đừng vì quá thèm nước mía mà không quan tâm đến sức khoẻ của mình.
Chắc là bài viết trên đây đã có thể giải đáp thắc “Uống nước mía có mập không?” rồi. Bạn hãy nhớ ăn uống điều độ kết hợp với uống nước mía một cách khoa học để có cho mình một sức khoẻ tốt lẫn vóc dáng mà bạn luôn mong chờ nhé.
Tin mới nhất
BÀI VIẾT nổi bật
ĐỐI TÁC CỦA CHÚNG TÔI
